Анкетування
Дорогі школярі 5-11 класів! Просимо долучитися до нашого дослідження з питань булінгу у школі. https://drive.google.com/open?id=1d3_NTlOgs9o5wxi_0wpCiwT0qKJ1H44Q2QEpAU1xx7E
Коротенькі прості вправи на подолання втоми під час роботи за комп'ютером:
Якщо у вас втомилися кисті рук від тривалої напруженої роботи, з'єднайте долоні разом і швидко-швидко потріть ними один об одного до відчуття сильного тепла (10-12 с). Потім потріть руки, як при митті (10 с), і після цього струсніть абсолютно розслабленими кистями 8-10 разів. Якщо голова стала важкою і ви відчуваєте втому, сядьте прямо, відхиліть голову назад до межі, щоб сильно стиснулися м'язи шиї. Затримайте голову в цьому положенні 8-10 с, а потім опустіть її на груди. Сидіть так 10-15 с. Повторіть все спочатку ще раз. Якщо у вас від напруги втомилися очі, закрийте їх на 5 с, відкрийте й подивіться на перенісся. Проробіть це 3-5 разів (детальніше про вправи очей розказано нижче). Якщо ви сильно схвильовані і збуджені, постарайтеся зробити 10 дихальних рухів з коротким вдихом і подовженим видихом. На один рахунок вдих, а на 6-8 - видих. Якщо ви відчуваєте, що вас хилить на сон, сядьте прямо, відведіть плечі назад, підборіддя підніміть, руки опустіть вздовж тулу...
Коментарі
Дописати коментар